한국인의 적정 수면 수면시간은 얼마일까요? 세계보건기구(WHO)는 7~9시간의 수면을 권장하고 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 수면이 무조건 몸에 좋다고 알고 있으나 사실 그렇지 않습니다. 몸에 좋은 것도 너무 많이 먹으면 건강에 해롭듯이 적정 시간을 초과하는 지나친 수면은 오히려 신체적 정신적으로 나쁜 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 지금부터 과수면으로 인해 발생하는 상황을 살펴보고 이를 대처하는 실용적인 해결 방법을 알아보겠습니다. 지나친 수면이 신체 건강에 미치는 영향 잠을 많이 자면 몸이 건강해진다고 생각할 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 실제로 지속적으로 늦잠을 자면 여러 가지 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 당뇨병 위험 지나친 수면은 제2형 당뇨병 발병이 높아질 수..

하늘이 유난히 아름답고 공기가 상쾌한 가을! 이 계절의 정서를 더욱 풍성하게 만들고 즐길 수 있는 영화 10편을 소개해드리겠습니다. 자아 성찰을 이끌어내는 드라마부터 오싹한 스릴러까지, 가을 영화는 인간의 심리, 감정, 변화하는 삶과 계절에 대한 소중한 통찰을 이끌어냅니다. 1. "굿 윌 헌팅"(1997) 장르: 드라마 배우: 맷 데이먼, 로빈 윌리엄스 줄거리 "굿 윌 헌팅"은 수학 천재인 MIT의 관리인 윌 헌팅의 이야기를 담고 있습니다. 자신의 재능이 발견되자 그는 숀 맥과이어 박사와 함께 자신을 괴롭히던 과거의 감정 장애에 맞서기 위해 치료를 시작했습니다. 작품 해석 치료의 힘 : "Good Will Hunting"은 뿌리 깊은 정서적 문제를 해결하는 데 있어 치료의 변화 가능성을 강조합니다. 회복..

스트레스가 쌓이면서 혹시라도 건강에 문제가 되지 않을까 걱정해 보신 적 있으시죠? 스트레스는 우리의 신체와 정신에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 스트레스를 참게 된다면 어떤 현상이 일어날까요? 스트레스가 쌓이면 나타나는 증상 1. 신체적 증상 근육 긴장 : 목, 어깨 등과 같은 근육 부위가 긴장되고 뭉치는 현상이 나타납니다. 만성 피로 : 지속적인 스트레스로 인해 피로감이나 무기력증이 발생합니다. 수면 부족 : 스트레스로 인해 수면의 질과 양이 줄어들게 되어 불면증이나 잠을 자다가 수시로 깨어나는 증상을 겪게 됩니다. 2. 정서적 변화 불안과 우울감 : 스트레스가 지속되면 이로 인해 불안과 우울감이 증가하여 우울증으로 발전할 수 있습니다. 분노와 공격성 : 지속된 스트레스는 분노와 공격을 증가시..

서울근교에도 단풍을 구경하기 좋은 다양한 명소들이 있습니다. 서울에서 가까워서 더욱 좋은 수도권의 대표적인 단풍명소를 소개해드리겠습니다. 단풍명소 10곳 1. 남한산성 경기도 안산에 위치한 남한산성은 가을에 아름다운 단풍을 보기 너무 좋은 유명한 명소로 등산로를 따라 산책하면서 멋진 풍경을 감상할 수 있습니다. 2. 북한산 서울과 경기도에 걸쳐 있는 북한산은 가을 단풍뿐만 아니라 다양한 등산로와 자연경관으로 유명합니다. 3. 국립수목원 경기도 과천에 위치한 국립수목원은 넓은 공원과 다양한 나무들이 있는 자연 보호지로, 가을에는 화려한 단풍으로 물들어집니다. 4. 용문재 경기도 양평에 위치한 용문재는 한옥과 호수가 조화롭게 어우러진 아름다운 장소입니다. 가을 특유의 분위기를 느낄 수 있으며, 대중교통을 이..